“陽”了以后怎么吃，能讓自己舒服一些?近日，相關專家在媒體公開發表了一些操作簡單的新冠康復“飲食方”。

無癥狀或輕微鼻塞流涕：喝檸檬泡水

中國工程院院士、上海交大醫學院附屬瑞金醫院院長寧光表示，假如感染了新冠病毒卻沒有癥狀，或僅有輕微鼻塞流涕，用新鮮檸檬泡溫水喝就行。

咽干：多喝湯水，少量多次

南方醫科大學珠江醫院營養科楊力、魏文婷建議，感染新冠病毒后，要保證充足飲水量，每天1500~2000毫升，多次少量、有效飲水，飲溫開水或淡茶水。胃腸功能允許的條件下多吃含維生素 C豐富的水果，喝魚湯、雞湯等也是不錯選擇。

嗓子痛：喝金銀花水、吃點冰激凌

北京醫院藥學部主任藥師楊莉萍推薦，無論是感冒還是咽炎導致的嗓子疼，可以泡點金銀花水，金銀花有很好清熱解毒效果。

北京營養師協會理事顧中一表示，嗓子疼痛時，低溫食物有助于緩解咽部腫痛癥狀，冰激凌、冷藏/冷凍的酸奶、冷藏牛奶等都可以，最好小口小口地吃。

干咳：冰糖燉梨或金橘煮水

寧光院士建議，緩解干咳，可以用冰糖燉生梨，將生梨挖空，里邊放點冰糖、放點水，把它燉一燉喝，也可以加點百合、杏仁粉，如果有金銀花，也可以加一點。如果都沒有，3~4 個金橘煮水代茶飲也可以。

發熱、食欲不振：蔥白生姜紅糖水

寧光院士推薦，如果發熱但沒有汗，就用紅糖20克、生姜3片、蔥白兩段加水300毫升，煮沸后熱飲。

上海中醫藥大學急危重癥研究所所長方邦江教授建議，新冠感染者出現發燒時，可以自制橘子糖鹽水補充營養，提高抗病能力。準備1000毫升水，加 9克食用鹽、50克葡萄糖（或白糖）和洗干凈的橘皮，一起放到鍋中煮開，煮開后撈出橘皮，加100~150克橘子肉，再煮5分鐘即可，煮透的橘子可以一同吃掉。

大量出汗、腹瀉、嘔吐：自制補鹽液

楊力、魏文婷建議，對于發熱、食欲較差、進食不足或腹瀉嚴重患者以及老年和慢性病患者，可以在就近藥店或網上購買口服補液鹽，以補充損失的電解質。在家也可參考口服補液鹽自行調配方法：氯化鈉（食用鹽）1.5克左右，無水葡萄糖3.375克，加入250毫升水可配置成總滲透壓為245毫滲量/升的溶液。（禹建）